女性在身體正常的情況下，到了一定年齡后就會有月經(jīng)，這個也是檢驗女性身體健康的關(guān)鍵，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)后大家要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習慣，月經(jīng)不調(diào)的人在平時吃什么好?
1、精神方面注意。有月經(jīng)不調(diào)的人在生活中要保持心情愉悅，讓精神得到放松，這樣對于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)是有好處的。生活中一定不能讓自己總是處在緊張或是激動的狀態(tài)中，不然很有可能會給月經(jīng)帶來一定的影響。
一些女性朋友在月經(jīng)期間很有可能會出現(xiàn)腹痛，腹脹和小肚子疼痛的癥狀，如果這個時候大家的情緒有緊張或是易怒的癥狀，會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀，所以大家應(yīng)該要讓自己的精神得到放松，這樣月經(jīng)也會變得正常。
2、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間，做好衛(wèi)生工作是非常有必要的，如果衛(wèi)生工作沒有做好，那么很有可能會導(dǎo)致感染或是細菌滋生的情況，并且對于月經(jīng)也有一定的影響，嚴重的情況會有炎癥出現(xiàn)，所以要做好局部衛(wèi)生。
3、不要過度節(jié)食。有些人為了好身材，不愿意動腿，選擇節(jié)食方法減肥，其實這是對于月經(jīng)有傷害的，過度節(jié)食會導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)不平衡，因此不要用這樣的方式減肥，不僅對身體有影響，月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時也會有阻礙。在生活中可以多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食療法。長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時，要注意生活起居。正常的起居對調(diào)理有幫助。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、吸煙喝酒
女性月經(jīng)不調(diào)跟長時間吸煙喝酒有關(guān)系。在煙酒中有害物質(zhì)攝入過多會干擾月經(jīng)有關(guān)的生理過程，進而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)。在大量吸煙喝酒的過程中里面有害物質(zhì)的損傷會導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動，甚至降低了卵巢、子宮的功能，女性月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)就會明顯。
因此在保護子宮、卵巢的過程中應(yīng)該重視好習慣養(yǎng)成，通過戒煙戒酒的方式維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，否則月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)會越發(fā)嚴重。
2、精神壓抑
女性反復(fù)月經(jīng)不調(diào)要了解是否跟情緒的異常有關(guān)。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創(chuàng)傷，這些異常的精神因素都會導(dǎo)致女性的月經(jīng)出現(xiàn)波動。
明顯的特征就是月經(jīng)失調(diào)，甚至會有閉經(jīng)、痛經(jīng)等情況出現(xiàn)，這些現(xiàn)象產(chǎn)生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關(guān)，還有可能是子宮內(nèi)膜的脫落受影響發(fā)出的信號。如果想要維持月經(jīng)正常，情緒應(yīng)該合理控制，通過釋放壓力，消除負面情緒的影響來維持月經(jīng)正常，防止月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象嚴重。
