膽固醇過高的朋友,下眼瞼處會聚集較多的膽固醇,會有眼睛周圍皮膚出現(xiàn)黃色斑塊的癥狀,并且存在皮膚松弛的情況。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有卵磷脂、維生素E和鐵元素,它們是分解與降低膽固醇的重要物質。黑芝麻中的亞油酸能降低血脂,并且它當中含有的芝麻木酚素能抑制腸胃對膽固醇的吸收。
2.決明子
有藥理研究顯示,決明子能降低膽固醇和血壓,有效預防血管硬化。
3.蕎麥茶
在蕎麥中含有煙酸和豐富的膳食纖維,這兩種物質能降低血液中膽固醇的含量。蕎麥也含有鎂元素,它能促進纖維蛋白的溶解,有效的預防膽固醇升高。
4.燕麥
燕麥是常見的谷類,它當中有豐富的亞油酸,這個物質能降低甘油三酯和血清膽固醇。燕麥中含有的可溶性膳食纖維能促進腸胃蠕動,將膽固醇排出體外,可溶性膳食纖維還能與膽固醇結合,起到降低膽固醇的作用。
結語:膽固醇過高與很多因素有關,其中較為常見是飲食因素,常吃高脂肪和高熱量的食物,會導致膽固醇升高,平時要控制飲食,多吃水果蔬菜,可以增加運動量,運動能控制體重,有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。
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