在炎熱的夏季中暑是常有的事情,所以預(yù)防中暑是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),夏季大家咋么做能更好的預(yù)防中暑呢?不小心中暑后,大家會(huì)感覺(jué)非常難受,也會(huì)有很多不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候要怎么辦?中暑的朋友可以通過(guò)飲食輔助調(diào)理,吃什么食物好?
1、保證充足睡眠:夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫很高,這個(gè)時(shí)候身體代謝的速度會(huì)比較快,很有可能會(huì)出現(xiàn)疲勞和睡眠不足的情況,如果白天經(jīng)常在室外走動(dòng),很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況,所以在夏季時(shí),大家要保證睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右,減少熬夜的情況。
2、備好防暑用品:夏天氣溫很高,要盡量減少外出,還有外出的時(shí)候,應(yīng)該要穿的舒適一些,也要帶上防曬物品,例如太陽(yáng)帽、墨鏡和遮陽(yáng)傘。一定要準(zhǔn)備充足的水,沒(méi)事的時(shí)候可以喝一點(diǎn),也要隨身攜帶預(yù)防中暑的藥物。
3、用涼水沖手腕:這個(gè)方法是比較有效的預(yù)防中暑方法,大家在感覺(jué)到非常炎熱的時(shí)候,到了不能忍受的地步,可以每隔一段時(shí)間就用涼水沖洗手腕,每次要保持在一分鐘左右,在我們的手腕部位有動(dòng)脈血管,用涼水沖洗可以降低溫度。
4、別等口渴再喝水:一般來(lái)說(shuō),人體每天要攝入兩升水,但如果出汗多時(shí)就要適當(dāng)?shù)脑黾?,必要時(shí)可以補(bǔ)充一些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水,還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法,不要一次飲用過(guò)多的水。
1、綠豆
工作及其勞動(dòng)之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
2、苦瓜
有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說(shuō)開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火??喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶,飲后消暑怡神。
3、絲瓜