到了夏日天氣十分炎熱，如果總是在室外，或是高溫的環(huán)境中工作，很有可能會出現(xiàn)中暑問題，中暑后要怎么緩解呢?在夏季大家要預(yù)防中暑，生活中要如何預(yù)防呢?中暑后，大家會感覺非常難受，也不想進食，此時吃什么食物好?
1.做好防曬的準(zhǔn)備工作
到了夏季后，大家盡量不要在中午陽光強烈的時候到室外進行活動。還有在出門的時候，要準(zhǔn)備好太陽傘和太陽鏡等各種防曬用具，此時大家也要涂抹防曬霜，要為身體補充水分，也要準(zhǔn)備好防中暑的藥物。
2.體弱者盡量減少外出
身體虛弱的人是中暑高發(fā)人群，所以這類人生活中要少到室外活動，也能長時間在高溫環(huán)境中或是烈日下活動，感覺到比較熱的時候，可以飲用冷水降溫，當(dāng)然大家也可以用自然風(fēng)或是電風(fēng)扇來降溫。
3.避免過度勞累
生活中大家要避免過度勞累，尤其是在夏季天氣炎熱的時候，天氣熱的時候不適合劇烈運動，要注意休息，保證充足的睡眠，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，還可以適當(dāng)?shù)脑黾游缢瘯r間。
4.堅持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調(diào)房間，在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時，就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水，補充體內(nèi)流失的水分。
5.經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
6.多吃水果和蔬菜
夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養(yǎng)需要，避免中暑找上門。
1、番茄
大家都愛吃用糖拌的番茄吧，在夏季，這的確對預(yù)防中暑有療效，由于番茄包括的維他命是十分之多的，這些個維他命既可以幫助人們捍御卡路里的侵入襲擊，也可以讓人們體內(nèi)的環(huán)境，處于一個牢穩(wěn)的環(huán)境!
2、綠豆
