三伏天來(lái)了，天氣變得越來(lái)越炎熱，很多在室外工作的朋友都有中暑的風(fēng)險(xiǎn)，那么中暑怎么緩解呢?一些朋友只感覺(jué)到自己不是很舒服，并沒(méi)有發(fā)覺(jué)自己已經(jīng)中暑了，中暑的癥狀有什么?經(jīng)常在戶外工作的朋友要怎么預(yù)防中暑呢?
中暑怎么緩解
一、轉(zhuǎn)移陰涼處
中暑之后一定要去一個(gè)陰涼的地方，尤其是夏天的時(shí)候，天氣是很熱的，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間在戶外，太陽(yáng)直射就容易出現(xiàn)中暑的癥狀，當(dāng)我們感覺(jué)到自己有些頭暈的時(shí)候，就說(shuō)明我們有一些輕微的中暑了，這個(gè)時(shí)候身體的自我協(xié)調(diào)能力還是挺好的，需要將患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方。
二、補(bǔ)充水分
中暑的朋友們一定要及時(shí)的補(bǔ)充一些水分，因?yàn)樗强梢源龠M(jìn)我們身體循環(huán)，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的丟失，這個(gè)時(shí)候我們可以在白開(kāi)水里加入一些鹽，就可以很好的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的鹽分。
三、及時(shí)休息
當(dāng)我們中暑的時(shí)候，有了頭暈的癥狀之后，需要多休息，在床上躺一會(huì)就會(huì)好很多，休息一段時(shí)間之后我們的身體就可以恢復(fù)了。喝綠茶能有效的緩解頭疼的癥狀，所以這個(gè)時(shí)候可以適量的飲用綠茶。中暑較嚴(yán)重的朋友，可以去醫(yī)院檢查一下身體。
中暑的癥狀
1、體溫
中暑前期，因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境下，我們的身體可能出現(xiàn)體溫上升的癥狀，但是體溫也有可能是正常的，所以僅僅憑借體溫來(lái)判斷自己是否中暑是不準(zhǔn)確的。如果體溫有輕微的上升，那么就需要引起我們的警惕，做好預(yù)防措施，防止出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
2、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
先兆中暑的時(shí)候，突出的表現(xiàn)就是頭痛、頭暈、注意力不能集中等。此時(shí)由于高溫影響了中樞神經(jīng)的功能，并且內(nèi)源性產(chǎn)熱增多，也會(huì)干擾到心血管的功能。
3、肢體表現(xiàn)
在先兆中暑的時(shí)候，會(huì)按絕肢體酸軟無(wú)力，動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。一方面是由于神經(jīng)系統(tǒng)的功能出現(xiàn)輕度障礙，另一方是由于心血管功能受到影響，血液循環(huán)和能量供應(yīng)出現(xiàn)了一定的障礙。
4、多汗口渴
在先兆中暑的時(shí)候，由于外界高溫和內(nèi)源性產(chǎn)熱增加，體溫調(diào)節(jié)中樞受到了一定的影響。機(jī)體為了散熱，會(huì)有大量出汗的表現(xiàn)，同時(shí)由于水分丟失增多，會(huì)有口干口渴，想喝水的表現(xiàn)。
