4、放松心情：現在大多數人或多或少存在一些壓力，長期處于高壓之下，無疑會影響自己的身體健康，有可能會導致頭發(fā)的脫落。所以在平時的生活中，要學會釋放壓力，放松心情。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當的按摩對血液循環(huán)可以起到一定的促進作用。如果經常脫發(fā)的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
1、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發(fā)健康十分有利。
2、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發(fā)生長的作用。
3、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
4、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分。
5、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產生有利，可促進血液，從而把養(yǎng)分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
6、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。
7、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發(fā)質，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當多吃貝類食物。
8、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
結語：上文已經為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現在應該知道出現什么情況會導致脫發(fā)了。生活中大家要護理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的保養(yǎng)和清潔，注意自己的飲食習慣，一旦出現了脫發(fā)要盡早的改善。
