脫發(fā)是困擾很多人的疾病，如果脫發(fā)比較嚴重，會給大家的形象帶來很大的影響，所以有脫發(fā)的人要盡早的調(diào)理，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)要怎么辦?導致人們脫發(fā)的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，脫發(fā)患者在平時吃什么好?
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物就多吃一點，不習慣吃的食物就很少吃或是不吃，長時間下去就會導致營養(yǎng)不良的情況，要知道我們頭發(fā)生長需要豐富的營養(yǎng)，特別是需要各種各樣的維生素和蛋白質(zhì)等。
身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)就會有干枯毛躁、黯淡無光等癥狀，嚴重的可能會有脫發(fā)癥狀，有脫發(fā)的人，在生活中要注意營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，補充營養(yǎng)是非常有必要的，平時可以常吃新鮮的水果和蔬菜，也要為人體補充蛋白質(zhì)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭后我們的頭發(fā)看上去順滑有型，并且對頭皮的健康也有一定的好處。堅持梳頭能起到促進頭部血液循環(huán)的作用，能很好的增強局部的代謝情況，頭發(fā)在生長的時候要各種營養(yǎng)物質(zhì)，只有血液循環(huán)好了，頭發(fā)的營養(yǎng)才會充足。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當
