說到高血壓這種疾病大家應(yīng)該不陌生,得了高血壓后身體會(huì)有很多不適的癥狀,導(dǎo)致人們高血壓的原因有很多,大家在平時(shí)要特別的注意一下。高血壓總是存在會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn),有高血壓要如何調(diào)理呢?高血壓患者吃什么食物好?
一、遠(yuǎn)離酒精
多數(shù)高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣,有一些研究顯示,過度的喝酒,是導(dǎo)致高血壓常見的原因。如果過度的喝酒,會(huì)讓大家的血壓升高,并且酒精可能會(huì)影響到降壓藥物的作用,所以高血壓患者一定要盡早的戒酒。
二、飲食清淡
有高血壓的朋友要做到低鹽飲食,鹽的主要成分是氯化鈉。如果身體中攝入比較多的鹽,氯化鈉這個(gè)物質(zhì)就會(huì)通過滲透讓我們的使血管收縮,這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。鹽中的一些元素(比如碘),是人體不能缺少的物質(zhì),大家要適量吃鹽。
三、控制糖的攝入
人體中的糖分,主要的來源是米飯還有水果,糖分是人體不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。不過對于有高血糖的患者來說,應(yīng)該要控制好糖分的攝入,主要是過甜的時(shí)候,可能會(huì)影響到人體中血糖的濃度,導(dǎo)致血糖升高的情況。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素,對預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說,合適的水果蔬菜對身體才有利,比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用,而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素,有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對于高血壓患者來說,飲食上不僅要保持清淡,晚飯也應(yīng)該減量。其一,晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠,其二,防止吃太多使血液濃度升高,不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃,吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補(bǔ)藥
一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮,總覺得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥,因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?,盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反,應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。
高血壓的原因
1、高齡
血壓升高跟年齡有關(guān)系,到了40歲之后出現(xiàn)血壓高的概率會(huì)明顯增高,而且血壓高發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增長而增高,也是比較容易出現(xiàn)高血壓的一種情況,因此到了40歲之后應(yīng)該注意血壓的合理控制,到了這個(gè)年齡階段發(fā)現(xiàn)血壓有波動(dòng)情況就應(yīng)該及時(shí)控制,堅(jiān)持好的生活習(xí)慣維持血壓穩(wěn)定,防止高血壓形成。
2、錯(cuò)誤飲食
血壓高跟飲食不合理有關(guān),很多人在飲食過程中大量攝入鈉鹽,有可能就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),攝入過多的脂肪,膽固醇也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此在維持血壓穩(wěn)定過程中飲食方法需合理,通過正確的方式來維持身體健康狀態(tài),這樣沒有不正確飲食行為干擾,血壓才能夠趨于穩(wěn)定,防止高血壓這種疾病發(fā)生。
3、藥物副作用