高血壓可以說是很常見的一種疾病了,導致人們高血壓的原因有很多,現(xiàn)在人們因為各種壓力,飲食習慣和不良的生活習慣,就會引起高血壓。高血壓持續(xù)存在,會影響到身體的健康,此時要怎么治療呢?高血壓的患者要注意自己的飲食,吃什么好?
堅持運動:要知道高血壓這種疾病會隨著人們年紀的增加而增加的,如果在平時大家能夠堅持運動 ,那么對于預防高血壓有一定的效果,發(fā)現(xiàn)自己的血壓已經很高了,那么運動能夠控制過高的血壓,定期的運動,能夠讓我們的心臟變得更強壯。
高血壓患者在運動的時候,要選擇有氧運動,其中也包含做家務哦,平時大家還可以適當?shù)拇虼蚱古仪蚧蛴鹈?,多爬爬樓梯,走路或者慢跑這樣能夠很好的控制高血壓。高血壓患者要每周至少進行150分鐘的中度有氧運動,這樣能夠起到降低血壓的效果。
控制體重:體重可以說是導致高血壓比較常見的原因,所以有高血壓的朋友要控制好自己的體重,每天應該要控制攝入食物的熱量,同時也應該要適當?shù)淖鲎鲞\動,飲食方面要限制鈉的攝入。如果能夠堅持控制體重,能夠起到很好的降低血壓的效果。
在保證必須熱量的基礎上,可適當有氧運動來使體內脂肪燃燒分級而減肥。在運動鍛煉的過程中,可以先嘗試一些幅度較小的動作,例如深蹲、靠墻靜蹲和原地小步跑等,都是較為簡單易學的鍛煉方式。同時減肥主要體現(xiàn)在飲食上,在減肥的過程中,對于肥肉以及油脂多的干果類食物,患者們應當要自覺避免。相反,可以結合自身愛好,多多嘗試蔬菜和水果等低熱量的食物。
吃降壓藥:想要合理控制好血壓,一定要在醫(yī)生的指導下合理使用降壓藥,這樣才能達到控制病情的目的。在醫(yī)生的指導下服用劑量正確的降壓藥物能發(fā)揮良好的降壓效果,能穩(wěn)定高血壓病情。很多人平時用藥過程中劑量不明確,血壓升高時就增加劑量,血壓降低時就減少劑量。
高血壓的原因
一、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
二、飲食習慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連,如果膳食結構不太合理,在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
三、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的,精神方面的因素是其中之一,比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會直接導致血壓升高,另一方面,長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。