貧血是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它算是普遍存在的癥狀，一些人認(rèn)為只有女性才會有貧血，其實男性也會有貧血出現(xiàn)，得了貧血后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，像是生活不規(guī)律，也可能是疾病因素，貧血患者吃什么食物好?
1、保持良好的心情
貧血患者保持良好的心情是非常有必要的，愉快的心情會影響到人體內(nèi)分泌的變化，會讓腎上腺分泌增加，這樣身體的氣血就會暢通。血氣通暢的人會有一個良好的血液循環(huán)，生活中大家吃的好，休息好，身體就會更健康。
2、營養(yǎng)均衡
發(fā)現(xiàn)自己得了貧血后，患者首先要做的就是做好飲食搭配，良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。生活中大家要多吃一些動物肝臟，這樣能為身體補血。貧血患者多吃新鮮蔬菜、水果等食物對身體也有好處，有效改善貧血癥狀。
3、紅棗，枸杞，桂圓肉泡水
在得了貧血后，可以多喝一些養(yǎng)生茶，可以將生姜、紅棗、枸杞還有桂圓肉等放到水中煮沸，然后將其飲用，這樣能起到調(diào)理貧血的效果。紅棗能為身體補充氣血，枸杞能滋養(yǎng)肝腎，桂圓這種食物具有很好的安神作用，大家可以常喝。
4、勤加鍛煉
保持一定的運動量，每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質(zhì)和造血功能。
貧血的原因
長期劇烈運動
汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長期劇烈運動出汗量較多時，就會導(dǎo)致鐵流失過度。并且劇烈運動后，對于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會受到一定程度的損害，會引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。
生活不規(guī)律
當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時，就會出現(xiàn)體力消耗過度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對鐵的吸收率降低，也會引發(fā)貧血。
飲食
