便秘一直存在會給人們的身體帶來不良的影響，如果宿便總是存在體內(nèi)，會有一些毒素堆積在體內(nèi)，有便秘的人要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習(xí)慣，便秘的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、注意飲食：便秘與我們平時的飲食有一定的關(guān)系，如果長時間吃過于油膩類的食物，不能及時的消化掉，就會給我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，時間一長就會有便秘癥狀，生活中大家要多吃含有纖維豐富的食物，這樣能減少便秘。
2、按摩：便秘的患者可以在飯后用手指按摩自己的腹部，每天堅(jiān)持做3次，每次做5分鐘左右，就能起到改善便秘的效果，按摩能很好的促進(jìn)腸胃蠕動，讓食物快速的消化，能很好的改善便秘癥狀。
3、多喝酸奶：便秘的人們主要是因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)沒有及時的消化導(dǎo)致的，所以大家可以在飯后飲用一杯酸奶，主要是因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的乳酸菌，這個物質(zhì)能幫助促進(jìn)食物消化，起到一定的殺菌效果。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動：經(jīng)常不運(yùn)動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個人有些抑郁，其實(shí)這也是會導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑?，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
