便秘怎么治療 便秘這樣做能讓你一通到底

  不管是男人還是女人都遇到過便秘問題,也一直為便秘?zé)?,它可以說是普遍存在的疾病了,得了便秘后要怎么治療呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是疾病因素。便秘的患者可以通過飲食調(diào)理,吃什么食物好?

  便秘怎么治療

  有便秘的人要用正確的姿勢(shì),只要堅(jiān)持做下去就能夠緩解便秘的癥狀。大家在平時(shí)要用正確的仰臥姿勢(shì),此時(shí)需要患者將自己的雙腿并攏,然后把腳掌貼地,同時(shí)將膝蓋微彎,姿勢(shì)就是像上拱起,將雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后要呼吸,反復(fù)幾次就可以了。

有便秘的人要用正確的姿勢(shì)

  發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀,平時(shí)也可以采用側(cè)臥的呼吸方式,大家首先要做的就是側(cè)躺這,將自己的雙腿并攏,膝蓋應(yīng)該呈現(xiàn)彎曲狀,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸部呼吸位置,此時(shí)需要大家保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),然后進(jìn)行呼吸,堅(jiān)持做10次就可以了。

  便秘的患者在早上起床的時(shí)候,可以喝一杯蜂蜜水,或是飲用淡鹽水。養(yǎng)成良好的習(xí)慣能夠減少便秘問題,在飲用蜂蜜水和淡鹽水的時(shí)候,也需要配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,這樣可以讓水在腸胃振動(dòng),起到比較強(qiáng)的通便作用。

  進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便,也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力,從而可以使人更加順暢的進(jìn)行排便,減少便秘。

  養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用,這有可能有益于緩解便秘,應(yīng)該多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油膩辛辣刺激的食物。

  便秘的原因

  1、藥物影響

  如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會(huì)發(fā)生便秘。

長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物

  2、腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便。

  3、不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  4、不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大,長(zhǎng)期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會(huì)壓迫到腸道,影響排便,長(zhǎng)期下來,對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

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