有些人在上了年紀(jì)后，關(guān)節(jié)和骨骼可能會(huì)有疼痛癥狀，此時(shí)大家要高度重視，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，得了骨質(zhì)疏松要怎么改善呢?得了骨質(zhì)疏松身體會(huì)有很多癥狀，這些情況會(huì)影響到人們的身體健康，引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意一下。
1、提前服用鈣片
想要更好的預(yù)防或是改善骨質(zhì)疏松，大家到了一定年紀(jì)后，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)姆免}片，尤其是人們到了60歲后，骨骼的密度會(huì)開(kāi)始下降，骨質(zhì)流失的程度會(huì)越高，如果大家能夠提前服用鈣片，就能起到很好的預(yù)防效果。
鈣片當(dāng)中含有比較多的鈣元素，服用鈣片能夠?yàn)樯眢w及時(shí)的提供鈣物質(zhì)，也能夠讓我們的骨骼保持在健康的狀態(tài)中，這個(gè)可以說(shuō)是預(yù)防骨質(zhì)疏松比較重要的一點(diǎn)，如果在平時(shí)沒(méi)有服用鈣片，很有可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
2、補(bǔ)充維生素
生活中大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充維生素，多數(shù)人需要的維生素，都是通過(guò)飲食攝入的，要知道維生素D是人體需要的重要維生素，如果這個(gè)物質(zhì)攝入充足，就能夠滿足人體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，身體缺少維生素D，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體吸收鈣物質(zhì)的能力下降。
3、注意飲食
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食合理化是關(guān)鍵。很多食物本身具備補(bǔ)鈣功效，如果可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、油菜花或者豆類食物，均可以發(fā)揮良好補(bǔ)鈣效果。這樣有足夠的鈣質(zhì)提供，改掉挑食和偏食壞習(xí)慣，能夠讓缺鈣情況得到改善，對(duì)骨質(zhì)疏松預(yù)防有幫助，才能防止骨骼受到損傷。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
