消化不良的情況是非常令人困擾的一個問題，導致人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多，可能是進食過多導致的，也可能是胃部疾病導致的。消化不良總是存在，很有可能會引起嚴重的癥狀，此時要怎么調(diào)理呢?消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、不要吃太飽
發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的情況，大家在平時應(yīng)該要避免吃得太飽，現(xiàn)在很多人總是有飲食無度的情況，一次吃了很多的食物，這樣就會加重腸胃的負擔，長時間下去就會導致消化不良的情況，想要讓身體更加健康，大家要注意自己的飲食習慣。
在改善消化不良的時候，大家應(yīng)該要控制自己的飲食，注意飲食的合理化，這樣能夠在一定程度上減少消化不良的情，如果每天都吃了很多的食物，會增加腸胃的負擔，導致腸胃消化功能受到影響，加重消化不良的癥狀。
2、適當運動
總是有消化不良的朋友，可以在飯后適當?shù)倪\動運動，一些人會有消化不良，主要是因為缺少運動導致的，如果生活中沒有什么運動量，就不能促進腸胃的蠕動，腸胃蠕動減弱，很有可能會導致消化速度減慢的情況，導致消化不良的癥狀。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
消化不良的原因
1、胃炎：胃炎突發(fā)也是一個導致消化不良的常見因素，因為發(fā)生胃炎時消化功能就會降低，從而降低對食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時濫用藥物或者受到了細菌或病毒感染，也會引發(fā)胃炎。
