黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。
香蕉
香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩,攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況,有益菌的存活率會下降,此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時間,狼吞虎咽,而不是細(xì)嚼慢咽,此時因為缺乏咀嚼導(dǎo)致消化液和混合物不能充分融合,會影響到食物的消化和分解,對腸道造成的傷害不小。
吃飯說話
吃飯說話,似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情,而在邊吃邊談的過程中,大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道,胃脹氣就容易發(fā)生了。
飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時比較忙,早餐根本就沒有時間吃,而到了晚上則可能會大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時間長對胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進(jìn)而會產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時如每天攝入的水太少,或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點東西就容易感覺到胃脹氣,感覺到不舒服,嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何調(diào)理,患者要知道引起胃脹氣的原因,通過病因改善癥狀,能很好的緩解胃脹氣,平時要多吃促進(jìn)消化的食物,也要增加飲水量。