多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到胃脹氣的情況，引起人們胃脹氣的原因有很多，主要與消化不良、飲食不當(dāng)?shù)确矫嬗嘘P(guān)。胃脹氣的出現(xiàn)，會(huì)讓人們感覺到胃部非常不適，也會(huì)影響到人們的進(jìn)食，此時(shí)要怎么辦?胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
多運(yùn)動(dòng)
多數(shù)人會(huì)有胃脹氣的情況，很有可能是因?yàn)槟c胃消化不良導(dǎo)致的，消化不良很有可能與運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，那么腸胃功能可能會(huì)退化，此時(shí)消化緩慢，容易積食，人們就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況。大家在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，改善胃脹氣的情況。
少食多餐
對(duì)于有胃脹氣的人來說，首先要關(guān)注的就是自己的飲食是否合理，身體的健康和飲食有著密切的關(guān)系。如果在平時(shí)大家的飲食習(xí)慣不正確，經(jīng)常有暴飲暴食、挑食、不按時(shí)吃飯的情況，都會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。此時(shí)建議大家要選擇少食多餐的方法。
多吃抗脹氣的食物
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣大的情況，那么大家在飲食方面可以多吃一些能夠起抗脹氣的食物，此類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜、冬瓜等，在吃飯的時(shí)候還可以搭配酸奶。有很多食物都會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的出現(xiàn)，像是玉米、花生、桃子、豆類等。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯(cuò)的選擇，平躺下來，把溫?zé)岬拿矸旁诟共?，有助于排氣，同時(shí)也會(huì)感覺腹部舒適?？臻e的時(shí)候都可以熱敷，效果很不錯(cuò)。
多喝水
多喝水可以促進(jìn)腸道消化，有利于排便，同時(shí)達(dá)到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內(nèi)，則會(huì)加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
胃脹氣的原因
1、壓力過大
有些人會(huì)在壓力大的時(shí)候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越重，甚至?xí)?fù)荷，此時(shí)胃部的蠕動(dòng)效率跟不上進(jìn)食速度就會(huì)導(dǎo)致積食，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負(fù)面情緒中時(shí)，不僅會(huì)產(chǎn)生過多的胃酸，還會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂。
2、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常，因此會(huì)致使腸胃功能失常，時(shí)間長了胃的負(fù)擔(dān)過重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
3、飲食搭配不良
