胃脹氣怎么快速解決 學會6招讓你快速擺脫胃脹氣

  胃部的健康關乎到人體的健康,很多人在生活中都會遇到胃脹氣的情況,引起胃脹氣的原因有很多,可能是疾病問題,也有飲食因素。如果胃脹氣不能盡早的改善,會給腸胃帶來危害,怎么能快速解決胃脹氣呢?胃脹氣的人可以通過飲食調理,吃什么好?

  胃脹氣怎么快速解決

  1、按揉腹部

  發(fā)現自己有胃脹氣的癥狀,大家可以選擇按摩胃部改善癥狀,在按摩胃部的時候需要堅持3-10分鐘左右,如果癥狀比較嚴重的話,那么需要多揉一會,經常按摩腹部,可以有效的促進腸道運動,讓氣體快速的排出,緩解胃脹氣癥狀。

發(fā)現自己有胃脹氣的癥狀

  2、調整飲食結構緩解胃脹氣

  一旦出現了胃脹氣的情況,大家需要注意自己的飲食,飲食方面可以經常吃容易消化的食物,也需要少吃油膩或是太硬的食物,還有像是豆類食物、白蘿卜等等食物,非常容易導致胃脹氣出現,生活中一定不能吃太多。

  3、做適當的運動緩解胃脹氣

  對于有胃脹氣的人來說,在平時可以適當的做舒緩的運動,這樣能夠很好的解除胃脹氣的癥狀,患者還可以蹲下去用雙手環(huán)抱屈曲的雙腿,之后將大腿貼近自己的肚子,保持這個姿勢3到5分鐘,能夠很好的緩解胃脹氣的癥狀。

  4、及時治療腸胃疾病

  如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話,建議患者及時到醫(yī)院進行身體檢查,明確腸胃疾病的類型,然后再對癥用藥進行治療,但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

  5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

  我們知道,喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌,促進腸胃的消化和吸收,并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用,但是要避免喝太多而引起腹脹,好是在餐后1-2小時內飲用。

喝一杯酸奶緩解胃脹氣

  6、吃飯速度慢一些

  人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣,進而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生,所以,胃脹氣的人要放慢吃飯的速度,細嚼慢咽,避免狼吞虎咽,這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

  胃脹氣的原因

  第一,吃的太油膩

  如果平時吃的過于油膩,攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么腸道的菌群容易出現失調這種狀況,有益菌的存活率會下降,此時胃脹氣就可能會出現了。

  第二,吃飯?zhí)?/strong>

  不少人吃飯為了節(jié)省時間,狼吞虎咽,而不是細嚼慢咽,此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合,會影響到食物的消化和分解,對腸道造成的傷害不小。

  第三,飲食不規(guī)律

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