出現(xiàn)胃脹氣對人體來說是非常苦惱的問題,有很多的時候,大家明明很餓了,但是卻沒有什么胃口,非常難受,一旦出現(xiàn)了胃脹氣要怎么辦?引起人們胃脹氣的原因有很多,可能是飲食導(dǎo)致的,不過疾病也會引起這個問題,胃脹氣的人吃什么好?
一、按揉腹部
一旦出現(xiàn)了胃脹氣的情況,大家可以按摩自己的腹部,此時患者可以將熱水袋敷敷腹部,還可以在腹部涂些風(fēng)油精,患者需要沿著一個方向按揉肚子,按摩近3分鐘左右,胃脹氣的癥狀就會得到改善,這樣能夠促進腸道運動,改善腹脹問題。
二、排氣
胃脹氣的患者需要將胃部的氣體排出,不過這個時候大家不知道要怎么排氣,患者要將自己的雙手對搓,感到輕微發(fā)熱后,需要將手放在肚臍兩側(cè),要先沿著順時針的方向按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,這樣能夠?qū)? 身體中的氣體排出。
三、小口多喝水
生活中大家需要經(jīng)常喝水,喝水能夠有效的促進腸道蠕動,這樣能夠起到改善消化功能,這樣就能夠起到很好的排氣效果,如果大家感覺到胃部有不適的癥狀,大家需要常喝水,建議患者要小口小口的飲水,每天要飲用2000毫升的水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負(fù)擔(dān),建議餐后1-2小時再飲用。
五、做些簡易運動
在生活中做簡易舒緩運動,可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。
胃脹氣的原因
1、壓力過大
有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓,壓力越大吃的東西就越多,胃的負(fù)擔(dān)就會越來越重,甚至?xí)?fù)荷,此時胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導(dǎo)致積食,時間久了就會產(chǎn)生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負(fù)面情緒中時,不僅會產(chǎn)生過多的胃酸,還會導(dǎo)致胃功能紊亂。
2、生活作息不規(guī)律