不少人吃飯為了節(jié)省時間,狼吞虎咽,而不是細嚼慢咽,此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合,會影響到食物的消化和分解,對腸道造成的傷害不小。
飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時比較忙,早餐根本就沒有時間吃,而到了晚上則可能會大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時間長對胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入,當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細菌、病菌等,進而會產生一些毒素,尤其是經常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時如每天攝入的水太少,或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點東西就容易感覺到胃脹氣,感覺到不舒服,嚴重的還可能會出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結腸癌的風險。
吃飯說話
吃飯說話,似乎已經成了談業(yè)務的人們必做的一件事情,而在邊吃邊談的過程中,大量的氣體容易進入到胃腸道,胃脹氣就容易發(fā)生了。
1、木瓜:除了美容養(yǎng)顏作用外,也是治療便秘的良方。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素,對于胃脹氣治療效果顯著。而且,多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。
2、蘆筍:實際上是預防胃脹氣的食物之一,蘆筍多吃可以利于排尿,減少身體多余水分以及緩解胃脹氣問題。
3、酸奶:主要含有適量的益生菌,比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動作用,能夠促進胃腸道消化,從而避免胃脹氣癥狀出現(xiàn)。
4、生姜:擁有消化作用,適量吃點生姜可以減少胃脹氣情況出現(xiàn)。加上生姜具有殺菌作用,可以搭配大蒜共同食用,不僅可以治療胃脹氣;同時也起到殺菌和抗癌作用。
5、黃瓜:可以說是抗氧化好的食物,而且還能促進新陳代謝以及消化作用。所以,多吃黃瓜可以促進腸胃蠕動,減少胃脹氣情況。
6、香蕉:具有促進胃腸道蠕動作用,可以治療胃脹氣以及便秘問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素,對胃腸道也有保養(yǎng)作用。
結語:上文已經為大家介紹了胃脹氣要怎么改善,胃脹氣后大家會感覺胃部非常難受,這個時候患者要調整飲食習慣,也要適當?shù)难a充水分,可以多吃酸奶、香蕉能促進消化的食物。