大家對(duì)高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，像是人們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常說(shuō)的三高，其中之一就是高血壓，高血壓如果不能及時(shí)的治療，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，得了高血壓之后要怎么辦呢?引起高血壓的原因有很多，平時(shí)需要特別的注意，高血壓患者要控制飲食，吃什么好呢?
1、首先，也是重要的就是按時(shí)服用降壓藥
大家要知道高血壓的病因比較復(fù)雜，有的是因?yàn)檫z傳，有的患病是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣、環(huán)境等，并且隨著人們的年紀(jì)增加，人們血管的條件會(huì)下降，那么調(diào)節(jié)血壓的能力也就會(huì)相應(yīng)的減弱，這個(gè)時(shí)候大家就需要服用降壓藥來(lái)控制住我們的血壓。
2、服藥時(shí)，大的忌諱就是吃吃停停
有的人在認(rèn)為自己使用了一段時(shí)間的藥物之后，血壓已經(jīng)恢復(fù)到正常的水平了，這個(gè)時(shí)候就能夠停藥了，要知道這樣的做法非常危險(xiǎn)。此時(shí)人體血壓正常的標(biāo)準(zhǔn)，主要是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，如果停止使用藥物，學(xué)會(huì)會(huì)回到之前的水平甚至更高。
3、飲食要合理
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，患者需要盡量以低鹽、低脂、低糖的飲食為主，這里面比較重要的就是食鹽的含量，患者需要將食鹽的量控制在8g以下，應(yīng)該要做到5g以內(nèi)。還有大家也應(yīng)該要控制對(duì)于大棗、牛奶、雞蛋等食物的進(jìn)食。
4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)
每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：有氧運(yùn)動(dòng)好，如騎車(chē)、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
5、情緒要盡量保持平穩(wěn)
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過(guò)激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
