人們每天都在掉頭發(fā)，只不過每天掉頭發(fā)的數(shù)量比較少，如果說大家出現(xiàn)了大量脫發(fā)的情況，那么就是不正常的，脫發(fā)之后應該怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友需要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在多數(shù)的人都會有偏食的習慣，對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡吃多的食物基本很少吃或是不吃，長時間下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。人體的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，尤其需要的多種各種維生素以及蛋白質等物質。
如果說身體中缺乏營養(yǎng)，那么大家的頭發(fā)就可能會有干枯、毛躁、黯淡無光等情況，并且頭發(fā)也會有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，一些癥狀嚴重的人可能會有大面積脫發(fā)的情況。大家在日常生活中，人們應該要做到均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當?shù)氖犷^，不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對于頭皮的健康也是非常好的。要知道多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，還能夠很好的增強局部代謝水平，頭發(fā)中的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，只有做好血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、不良生活習慣
抽煙、喝酒看似平淡無奇，但卻是引發(fā)脫發(fā)的主要原因。此外，經(jīng)常熬夜加班、長時間對電腦、出入酒吧應酬等，也會加快你的老化，讓脫發(fā)找上門。
2、營養(yǎng)不良
