4、保證充足睡眠,保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣,起到養(yǎng)精蓄銳的功效,從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物,如豬腰、牡蠣、核桃等,因為這類食物含有大量的鋅,對補腎是有好處的,適用于腎虛的患者,另外,腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓,使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料,可以多喝茶,喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛,還能調(diào)節(jié)人體的平衡,增強人體體質(zhì),降低了腎虛并發(fā)癥。
1.芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲好。
2.豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
3.胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周為有效。
4.葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。
5.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腎虛的癥狀了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中護理好自己的身體,多吃對腎臟比較好的食物,一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。