2、與遺傳相關(guān)。血壓高是可以遺傳的,家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況,注意控制自身的血壓。
3、飲食習(xí)慣。生活中不良的飲食習(xí)慣,是引起血壓高的常見原因。過多攝入食鹽、辛辣,是會直接引起血壓升高的;飲食過于油膩,會導(dǎo)致血脂升高,引發(fā)高血壓、動脈粥狀硬化等心血管疾病。
4、精神壓力大。如今社會生活壓力大,如果長時間得不到好的緩解,就會使血壓升高,繼而引發(fā)高血壓等疾病。所以要注意釋放壓力,保持好的情緒。
1、蛋白質(zhì)
患有高血壓的男性在日常飲食當中應(yīng)該多吃一些含有高蛋白的食物,好是選用富含優(yōu)質(zhì)蛋白,植物蛋白也好是占一半,而動物蛋白中可以選用魚、雞、牛肉、牛奶等。并且高血壓患者多吃魚,則會降低因高血壓致腦卒中的可能性。
2、脂類
有些患有高血壓的人在飲食上過于注重清淡了,不太敢吃含有油性的食物,其實,這也是分情況的,而高血壓患者多食用一些植物油還是有好處的,例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是,有高血壓的人群要限制高膽固醇的食物,例如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等,因為這樣可以有效的防止動脈粥樣硬化,控制血壓升高。
3、碳水化合物
如果有些男性要是患有高血壓等疾病,可以在日常的飲食當中多吃一些粗糧、雜糧,并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等,除此之外,也可以食用含有高膳食纖維的食物,因為這樣可以促進腸蠕動,加速膽固醇的排出。
4、蔬菜
男性要是患有高血壓,那么,在平時的飲食中要都吃些蔬菜,這是因為蔬菜能夠促進腸胃的蠕動,并且有利于降低血液粘稠度,從而有利于降血壓,這樣的蔬菜有:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
5、維生素
高血壓患者在平時應(yīng)該多一些新鮮的蔬菜和水果,因為這些蔬菜和水果當中會含有豐富的維生素C,而大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外,改善心功能和血液循環(huán),有效的治療和預(yù)防高血壓。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦,不管是什么原因?qū)е碌母哐獕?,患者都需要積極的治療疾病,除了服用藥物,也應(yīng)該要注意自己的飲食,可以吃一點能穩(wěn)定血壓的食物。