現(xiàn)在很多的職業(yè)會(huì)需要我們久坐，經(jīng)常是一坐就是一天，下班的時(shí)候感覺(jué)到全身都很酸痛，那么久坐的危害有哪些呢?經(jīng)常久坐對(duì)身體的健康有很大的危害，久坐怎么辦呢?久坐很容易導(dǎo)致肥胖，久坐的減肥方法有什么呢?我們一起來(lái)看一看吧。
久坐的危害
1、導(dǎo)致心臟疾病
久坐的時(shí)候，我們的肌肉燃燒的脂肪是很少的，那么血液的流動(dòng)也會(huì)比較緩慢。脂肪酸就會(huì)更容易阻塞我們的心臟。高血壓和高膽固醇和久坐有很大的關(guān)系。經(jīng)常久坐患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)需久坐的朋友的兩倍以上，所以久坐對(duì)于心臟的危害還是很大的。
2、導(dǎo)致腹部大走樣
當(dāng)你站立，走動(dòng)，甚至是坐直時(shí)，腹部肌肉都會(huì)使你保持挺直。但是當(dāng)你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災(zāi)難性姿勢(shì)，加劇脊柱的自然弧度，形成一種名為脊柱前凸或背部過(guò)分下凹的疾病。而且，久坐會(huì)讓你的腰部堆砌出游泳圈，這一點(diǎn)就不用多介紹了吧!
3、導(dǎo)致髖部緊繃
一個(gè)靈活的髖部會(huì)讓你保持平衡，但是久坐的患者很少能伸展到髖部的肌肉和關(guān)節(jié)，那么我們的髖部就會(huì)變得越來(lái)越緊繃、僵硬，也就會(huì)限制我們的活動(dòng)范圍。研究表示，髖部緊張、平衡能力降低是導(dǎo)致老人摔倒的一個(gè)很重要的原因。
4、屁股不再緊翹
坐的時(shí)候，屁股基本上什么也不用干，這樣，你會(huì)慢慢習(xí)慣。軟綿綿的屁股會(huì)損害你的穩(wěn)定性、起身的能力以及保持強(qiáng)以及健步如飛的能力。
5、導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良
久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液匯集在腿部。導(dǎo)致問(wèn)題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險(xiǎn)的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。
6、導(dǎo)致骨骼變脆
負(fù)重活動(dòng)，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長(zhǎng)得更厚?？茖W(xué)家將近來(lái)骨質(zhì)疏松病例突增的原因部分歸于缺少活動(dòng)。
7、導(dǎo)致大腦昏沉
肌肉活動(dòng)可以將新鮮血液泵至整個(gè)大腦，促進(jìn)大腦釋放各類(lèi)增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時(shí)，什么都變慢了，包括腦功能。
