很多人的工作都需要久坐，但是久坐對人體的危害真的很大，那么久坐的危害有哪些呢?久坐我們沒有辦法避免，但是可以采取方法減輕久坐的傷害，如何預防久坐傷身?很多食物吃了多身體有很大的好處，久坐吃什么好?
久坐的危害
便秘
經常伏案工作的人，都習慣在桌上工作，吃飯和睡覺，一直到下班的時候都是同樣的姿勢，有的時候還會加班，延長久坐的時間，經常這樣時間長了就會增加腸胃的負擔，會減弱腸胃的消化功能，誘發(fā)便秘的產生，所以很多經常伏案工作的人都會便秘的習慣。
肥胖
我們剛說了久坐容易產生便秘的情況，這樣不僅會導致身體毒素的積累，而且還會出現脂肪的累積，加上沒有適度的運動，缺乏食物的消化時間，這樣都是會出現身體肥胖的可能，屁股會越坐越大，肚子也就形成了好幾圈。當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
精神不佳
由于生活工作的節(jié)奏單調而且還處于比較的緊張，如果加上加班熬夜的情況，那么無形之中就會給自己增加不少的心理壓力，這樣對于工作效率來說是有降低的肯定，主要是會導致精神嚴重不佳，充分給出了身心俱乏的形象。
脊椎變形
經常坐著對于脊柱的壓力也是很大的，脊柱長期的負重，并且缺少運動，就會導致脊柱的變形，嚴重的人還會出現各種脊柱疾病。久坐還會導致身體的血液循環(huán)變得很緩慢，所以下肢的供血量就會受到影響。肩膀和頸椎長時間不動就會變得很僵硬，嚴重的患者會出現頸椎變形。
心血管疾病
長時間的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，這樣是會影響血液的循環(huán)速度，而且還會導致靜脈曲張等一些問題，這樣都是會使心血管疾病的發(fā)病概率提高，所以對于身體還會有生命健康的威脅。
女性容易得婦科疾病
因為女性的生理結構比較復雜，也是屬于特殊的一種，這樣長期處于潮濕的干燥環(huán)境下，容易在私處滋生更多的細菌，漸漸就會出現血液的循環(huán)不順暢，這樣就會導致婦科疾病的發(fā)生。
男性容易得前列腺
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。
如何預防久坐傷身
1、調節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。
