高血壓是常見的一種慢性疾病,得了高血壓之后人們的身體會有不適的情況,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多,大家要特別的注意一下,高血壓患者要控制好自己的飲食,吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
測量血壓:得了高血壓的人,在平時應(yīng)該要對自己的血壓有個了解,大家應(yīng)該要將它掌控在正常范圍里面,而測量血壓是可以說是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法,在測量血壓的時候,需要用血壓計,血壓計主要有水銀的和電子的,水銀血壓計比較穩(wěn)定,結(jié)果會更準(zhǔn)確一點。
放松心情:在平時大家應(yīng)該要放松自己的情緒,經(jīng)常心情緊張也非常有可能會導(dǎo)致血壓升高,這一點對于正常人也不例外,而對于高血壓者,生活中應(yīng)該要放松心情,遇事往開里想,大家不要憂慮不要緊張,不給自己壓力,要保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡:發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀,生活中要做好飲食調(diào)整,此時人們應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則,生活中人們應(yīng)該要多吃點蔬果之類多汁的食物,也建議人們多吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西,還有高血壓的人們,在平時盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的,精神方面的因素是其中之一,比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上,通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到,高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢,其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連,如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理,在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。