高血壓是很常見(jiàn)的一種疾病，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?引起高血壓的原因有很多，這種疾病不單單是一種因素導(dǎo)致的，高血壓患者要注意飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓之后，大家應(yīng)該要了解自己的血壓，首先應(yīng)該要將它掌握在正常范圍里面，能夠掌握血壓的方法就是測(cè)量血壓，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，而血壓計(jì)主要分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確一點(diǎn)。
放松心情：對(duì)于高血壓的患者，在平時(shí)要注意控制自己的情緒，心情緊張也是導(dǎo)致人們的血壓升高，即便是正常人也不例外，高血壓的人在平時(shí)更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，主要就做到不憂慮不緊張，不給自己壓力，在平時(shí)應(yīng)該要保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓的患者在生活中注意自己的飲食，在吃的方面應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，此時(shí)人們還應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，關(guān)于主食方面可以常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，生活中人們要做到盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
大多數(shù)高血壓的患者都有家族病史，所以如果你有親人患有高血壓，那么你就要當(dāng)心了，因?yàn)槟愫苡锌赡芤矔?huì)被遺傳，所以在日常生活中要注意保健，保持良好的生活、飲食習(xí)慣，同時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)。
2、精神緊張
精神緊張是造成高血壓的一大因素。現(xiàn)在，我們中年人大部分在單位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會(huì)發(fā)生很多事情，都會(huì)對(duì)中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力?，F(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大，精神緊張其實(shí)也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規(guī)律的生活，不要對(duì)生活中的一些事情過(guò)分的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。
