高血壓是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后人們會(huì)感覺身體有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血壓，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：在發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，首先要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解，一定要將血壓掌握在正常范圍里面，而測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測(cè)量血壓的時(shí)候需要使用血壓計(jì)，血壓計(jì)分一般分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定，結(jié)果也會(huì)更準(zhǔn)確。
放松心情：要知道人們心情緊張也會(huì)引起血壓升高，這一點(diǎn)對(duì)于正常人也是一樣的，所以人們?cè)诘昧烁哐獕褐?，?yīng)該要注意放松自己的情緒，遇到事情的時(shí)候，要想開一點(diǎn)，不憂慮不緊張，不給自己壓力，還應(yīng)該要保證心情愉悅，有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓患者在平時(shí)要控制自己的飲食，此時(shí)患者應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，患者在這個(gè)時(shí)候也需要常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有高血壓的患者，是一定不能喝酒的。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
