高血壓是很常見的一種疾病，得了高血壓之后人體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，高血壓患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：得了高血壓之后人們要對自己的血壓有一定的了解，首先人們應(yīng)該要將血壓掌控在正常范圍里面，測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們在測量血壓的時候，需要用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，要知道水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量的結(jié)果更準確。
放松心情：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，人們首先要做的就是控制好自己的情緒，長時間情緒緊張也會導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，對于得了高血壓者的人來說，更要放松心情，大家在遇到事情的時候，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：高血壓的患者，在平時應(yīng)該要注意清淡飲食，尤其是對于得了高血壓的人來說，更要遵循清淡少鹽的原則，在平時人們應(yīng)該要常吃蔬果之類多汁的食物，還應(yīng)該要多吃吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有平時盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因為平常攝入的鹽分造成高血壓的，確實是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風險一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
