脂肪肝是常見的一種肝臟類疾病,得了脂肪肝人們的肝功能會受到影響,這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們脂肪肝的原因有很多,大家要注意一下,脂肪肝患者要注意自己的飲食,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
脂肪肝的患者要注意自己的膳食結(jié)構(gòu),平時也要做好調(diào)整,這個方法是改善單純性脂肪肝比較好的一種途徑,大家在飲食方面要減少淀粉類主食的攝入,少吃甜食,還有此時也不能吃太過油膩的食物,脂肪肝患者要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
在平時大家應該要對多吃一點含有纖維素比較豐富的食物,這樣能夠改善脂肪肝的癥狀,這類食物有很多,大家可以常吃一些粗糧、谷物,并且需要多吃水果和蔬菜,良好的飲食,能夠幫助人們有效的預防體內(nèi)熱量過剩,控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不單單是因為脂肪過多導致的,如果說人們有過度飲酒、濫用藥物等情況,也會引起這種疾病,想要改善脂肪肝,首先人們需要明確病因,積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點?;颊叽藭r要做到盡量不飲酒,這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒,很多藥物都需要通過肝臟來代謝,因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響,長期使用可能會導致肝損傷,也是導致藥物性脂肪肝的主要原因,因此用藥要謹慎,糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上,需要通過一定量的運動來得到消耗,因此要邁開腿,堅持進行適度的有氧運動,建議一周的運動量要保持在3小時以上,盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢,這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解,尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說,提早對身體的健康情況進行了解,盡早的預防可以降低疾病的發(fā)生率,也可以早期采取措施來控制病情,對病情的恢復有好處。
脂肪肝的原因
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟的發(fā)展,我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化,表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢,動物性食物成倍增長,導致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加,但來自碳水化合物的能量下降,來自脂肪的能量上升,蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習慣
有研究表明,過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態(tài),為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同,固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪,飯后缺乏運動,致使營養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚,日久則成脂肪肝,而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。
嗜酒
酒精進入人體后,要在肝臟進行分解代謝,酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對肝細胞有一定毒性,使肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少,合成甘油三酯增多。因此,飲酒越多,肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯越容易堆積,越容易導致酒精性脂肪肝。嗜酒現(xiàn)已成為脂肪肝的重要危險因素,但偶爾少量飲酒并不會誘發(fā)脂肪肝。
多坐少動的生活方式