脂肪肝可以說是很常見的一種肝臟類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了脂肪肝人們的肝臟功能會受到影響，此時要怎么辦呢?在生活中能夠引起人們脂肪肝的原因比較多，大家要特別的注意一下，脂肪肝患者吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
調(diào)整日常的膳食是改善單純性脂肪肝的比較好的一種方法，大家在平時應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，此時應(yīng)該要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，大家應(yīng)該要改善高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，并且還應(yīng)該要增加纖維素含量豐富的食物攝入。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，此時大家可以多吃一點粗糧、谷物等物質(zhì)，還可以經(jīng)常吃水果和蔬菜，主要是這些食物除了能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，常吃能夠幫助人們控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會出現(xiàn)脂肪肝，不一定是因為體內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要治療脂肪肝，首先要做的就是明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點。大家應(yīng)該要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應(yīng)該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預(yù)防可以
脂肪肝的原因
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導(dǎo)致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習(xí)慣
有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習(xí)慣可擾亂代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運動，致使營養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。
嗜酒
