脫發(fā)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)脫發(fā)之后整個(gè)人會(huì)煩躁，發(fā)量也會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解脫發(fā)的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
脫發(fā)的原因
在生活中能夠引起人們脫發(fā)的原因比較多，疾病是導(dǎo)致人們脫發(fā)的一大因素，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，感染性脫發(fā)等等，病原體的感染會(huì)導(dǎo)致的毛發(fā)疾病，高燒等，這如果是因?yàn)榧膊?，大家?yīng)該要到醫(yī)院診治，把相應(yīng)的疾病治好了，那脫發(fā)問(wèn)題也就自然解決了。
人們長(zhǎng)時(shí)間的服用某些藥物，接受癌癥放化療，或是因?yàn)橐恍┗瘜W(xué)性或物理性脫發(fā)。在這其中服用抗癌藥物，化療對(duì)頭發(fā)的影響比較大，用放射射線殺死體內(nèi)癌細(xì)胞的同時(shí)，也殺死了相對(duì)應(yīng)的正常人體細(xì)胞，人體體毛大幅出現(xiàn)脫落。
雄激素性脫發(fā)，屬于常染色體顯性遺傳的多基因疾病，男性脫發(fā)絕大多數(shù)屬于這種情況，女性也有一半多是這種情況。
飲食是生活中導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素，如果人們的飲食中蛋白質(zhì)和鐵含量不足，或者有飲食失調(diào)的情況，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動(dòng)等等，這樣都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，要知道指甲頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)組成，一旦少了蛋白質(zhì)是會(huì)影響發(fā)質(zhì)的生成的。
內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。
精神壓力過(guò)大引起的脫發(fā)，壓力過(guò)大會(huì)引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長(zhǎng)期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會(huì)發(fā)生收縮，會(huì)使毛發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)生長(zhǎng)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長(zhǎng)期的高壓會(huì)使人體激素失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。
一、保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的
