便秘是很多人都會遇到的一個問題,一旦出現(xiàn)了便秘我們的身體會非常的難受,這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,生活中稍有不慎不就患病,吃什么可以緩解便秘呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、晨起排便
對于總是出現(xiàn)便秘的人,應該要盡早的治療,大家要養(yǎng)成早起排便的習慣。這個時候我們應該在早餐后上廁所。主要是因為早餐后的腸胃蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就可以形成很好的排便習慣。在排便的時候,建議用蹲便。
2、專心排便
手機現(xiàn)在對我們來說是非常重要的,多數(shù)的人喜歡在吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,很多人就算是上廁所也是手機不離手。事實上,要想促進排便,我們要在這個過程,保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中。
3、多喝水
喝水對我們的身體可以說是非常好的,多數(shù)的人只有在口渴的時候,才會開始補充進水。這個時候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水很容易導致便秘的加重。所以在生活中要給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上,這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象,一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果,腸道沒有力氣,因此大便在行內(nèi)無力運行,就會導致便秘,這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒有力氣來傳送,因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結,這種便秘被稱之為虛秘。