相信大家對(duì)于近視這個(gè)情況應(yīng)該不陌生，近視會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，一旦近視了我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)近視的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以預(yù)防近視，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一：近視的朋友在生活中應(yīng)該要注意用眼。人們?cè)谛阎臅r(shí)候，大部分的時(shí)間都在用眼，有些人甚至長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，有的人也在研究精細(xì)的食物，導(dǎo)致用眼過(guò)度，所以平時(shí)大家要注意勞逸結(jié)合，每隔半個(gè)小時(shí)左右就閉目養(yǎng)神一下。
第二：眼保健操可以說(shuō)是一種很好的緩解眼睛疲勞的方法。如果我們能夠堅(jiān)持做眼保健操，這樣能夠有效的緩解眼部的疲勞，還可以幫助人們改善眼部視力，因此不妨在上班的空隙時(shí)間或者睡覺前做一下眼保健操。
第三：進(jìn)行視力檢查。其實(shí)人們?cè)谠缙诔霈F(xiàn)近視的時(shí)候，是沒(méi)有什么癥狀的并且也不會(huì)重視，因此要及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)自己有近視的癥狀要及時(shí)矯正，以免近視越來(lái)越嚴(yán)重。
第四：配戴眼睛。如果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視的話，要及時(shí)配戴眼鏡，有些人的近視的度數(shù)是一直在變動(dòng)的，不是固定不變的，因此要定期更換鏡片，不能一個(gè)鏡片用兩三年。
第五：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。除了注意眼部的衛(wèi)生在，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)吃一些可以改善近視和緩解眼睛疲勞的食物，比如 動(dòng)物肝臟、枸杞、藍(lán)莓等。
第六：注意睡眠。睡眠的時(shí)候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在燈光昏暗的地方看書，也不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦。
近視的原因
用眼距離過(guò)近
青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7～10cm時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成近視。正常閱讀距離應(yīng)是30～35cm。
用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時(shí)間久了，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。一般建議連續(xù)看書寫字或看電視40～50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱
如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清。相反，光線過(guò)弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清書本，頭部就會(huì)向前，湊近書本，眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。
