關(guān)節(jié)炎是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，得了關(guān)節(jié)炎我們的行動(dòng)會有不變，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解關(guān)節(jié)炎呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要避免在潮濕的環(huán)境中，這樣的環(huán)境很有可能會讓大量的病原菌生長，所以一定要注意衛(wèi)生，還有大家居住的地方應(yīng)該要痛風(fēng)，做好防潮保暖的工作。
合理的飲食
飲食對我們的身體來說是非常重要的，如果我們營養(yǎng)缺乏，很有可能會加重關(guān)節(jié)炎，還有肥胖、營養(yǎng)過剩就會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎等，所以在平時(shí)我們應(yīng)該要合理的飲食，減少動(dòng)物內(nèi)臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對我們的身體來說是非常好的，如果在平時(shí)我們能夠做到經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就可以讓多種疾病遠(yuǎn)離我們，同時(shí)也要調(diào)節(jié)好心情。保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)，能夠幫助人們提高身體的免疫力。
要保護(hù)好關(guān)節(jié)
不能讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持固定的姿勢，不然會加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。對于中老年人患者來說，外出鍛煉的時(shí)候可以選擇護(hù)具，千萬不能在氣溫比較低的時(shí)候讓關(guān)節(jié)受涼，不然會引起關(guān)節(jié)炎。因?yàn)殡S著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)，多做一些舒緩的保健操。
關(guān)節(jié)炎在其治療上飲食調(diào)制起著重要作用。關(guān)節(jié)炎患者會經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼痛，這個(gè)時(shí)侯就可以通過通過消炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解，例如·居優(yōu)堂傳世關(guān)節(jié)膏貼，從而減輕或是控制其癥狀發(fā)展。
低脂牛奶：牛奶是人體鈣質(zhì)的絕佳來源，日常多喝一些低脂牛奶，可以增強(qiáng)人體鈣質(zhì)的吸收，改善骨關(guān)節(jié)表面粗糙癥狀，同時(shí)不會因?yàn)橹镜奈找痼w重過重的問題。
富含歐米伽3脂肪酸食物：歐米伽3脂肪酸對于導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶具有抑制作用，多吃歐米伽3脂肪酸食物可以緩解骨關(guān)節(jié)癥狀，如三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等均富含歐米伽3脂肪酸。
富含維生素D食物：維生素D是類固醇類激素，可以促進(jìn)小腸對鈣、磷的吸收，從而堅(jiān)固骨骼。蘑菇、蝦、雞蛋、奶酪等食物都富含維生素D。
富含維生素C食物：有研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入維生素C能使骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性及進(jìn)展降低30%，所以，日常吃些富含維生素C的食物對于改善骨關(guān)節(jié)炎癥狀有一定的幫助，橙子、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
