相信很多人在生活中應該都會遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘我們會感覺身體非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，在平時大家應該要注意一下，吃什么能夠緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
如果我們身體有脾胃虛寒的情況，那么就會出現(xiàn)便秘，這類人在生活中普遍的存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，身體一旦遇到寒氣，就會出現(xiàn)脾腎陽衰的癥狀，腸道沒有力氣，大便就會停留在我們的身體中，這樣會導致便秘。
第二、津液不足
如我們會發(fā)現(xiàn)在生活中總是出現(xiàn)便秘的朋友，身體會比較虛弱，一個人體質(zhì)比較衰弱，那么氣血就比較虛，就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，如果在平時我們喝水比較少，大腸沒有力氣來傳送，就會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
不健康的飲食也會導致我們身體出現(xiàn)便秘，如果長期飲食太過辛辣刺激，或是在生活中攝入了太多的厚味食物，時間一長就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，容易讓我們腸胃中出現(xiàn)燥熱的情況，容易導致便秘出現(xiàn)。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
第五、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應當養(yǎng)成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
