香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對(duì)于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對(duì)高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪
高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過(guò)五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對(duì)于血管破裂有一定的預(yù)防效果。
第五、多補(bǔ)鐵
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
五、藥物影響
生活中一些常見(jiàn)的藥物也會(huì)增加高血壓的出現(xiàn)概率，比如避孕藥、激素類(lèi)藥物以及消炎止痛的藥物都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，大家要知道引起高血壓的原因，這樣不能避免高血壓加重，平時(shí)也需要護(hù)理好自己的身體，少吃含鹽量比較高的食物，也不能吃油膩食物。
