脂肪肝可以說是比較常見的肝臟疾病，現(xiàn)在患有此病的人一直在增加，能夠引起人們出現(xiàn)脂肪肝的原因有很多，我們要特別的注意一下，得了脂肪肝身體會有一些癥狀出現(xiàn)，這個時候大家吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
脂肪肝的原因
暴飲暴食
吃得太多，體內(nèi)的脂肪增加，干細胞的清除能力比不上脂肪堆積的速度，就會形成脂肪肝了。
減肥節(jié)食
我們應(yīng)該知道并不是吃了多才會得脂肪肝，現(xiàn)在很多人為了減肥，還是節(jié)食，不吃飯，這樣我們的身體長期處于饑餓狀態(tài)，身體處在了饑餓的情況下，就會分解脂肪和蛋白質(zhì)來攝取能量。這個時候我們身體中的游離脂肪酸增加，進入肝臟也有可能形成脂肪肝。
經(jīng)常熬夜
相信大家應(yīng)該都知道熬夜對我們的身體來說有非常大的危害，特別是現(xiàn)在的年輕人會覺得自己身強力壯，即使熬夜了也沒有什么影響。但是長久以往，人的機體免疫力必然會降低，這樣會影響我們肝臟的功能，脂肪就容易堆積形成脂肪肝。
酗酒過度
我們要知道喝酒對身體來說有很大的危害。特別是對于嗜酒的朋友來說，主要是因為酒精中的乙醇會造成干細胞代謝異常，之后就會導(dǎo)致我們身體排除脂肪能力下降。酗酒過度，不但會出現(xiàn)酒精中毒，還會造成酒精性脂肪肝。
缺乏運動
多運動，能幫助身體消耗多余脂肪，提高身體素質(zhì)。長期不鍛煉的人，脂肪容易堆積形成脂肪肝。
胡亂服藥
要在醫(yī)師的指導(dǎo)下正確服用藥物，不要自己隨便亂服藥。因為，有些藥物會抑制脂肪代謝，很傷害肝臟的。
1、咖啡：研究表明，患有脂肪肝疾病的咖啡飲酒者比那些不飲用這種含咖啡因飲料的人的肝臟損害更少。咖啡因似乎可以降低患肝病危險人群肝臟異常酶的數(shù)量。
2、豆腐：一伊利諾伊大學(xué)的研究對大鼠發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白包含在豆腐一樣的食物，可減少脂肪在肝臟堆積。另外，豆腐脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高。
3、魚類：脂肪魚，如鮭魚，沙丁魚，金槍魚和鱒魚含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以幫助改善肝臟脂肪水平并降低炎癥。
5、燕麥片：全麥?zhǔn)澄镏械奶妓衔锶缪帑溒梢宰屇愕纳眢w更有活力。他們的纖維含量也填補了你，這可以幫助你保持體重。
6、核桃：這些堅果富含歐米茄-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能檢查。
