很多人在生活中都會遇到腹脹的情況,一旦出現(xiàn)腹脹我們身體會非常的難受,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起腹脹的原因有很多,我們要特別的注意一下,很多的食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀,吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹對我們的身體有很大的危害,這個時候大家可以喝醋治療,大家可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在吃正餐時啜飲,有助消化。還有大家也可以在早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
很多人會出現(xiàn)腹脹都是因為飲食過快導(dǎo)致的,吃飯過快很有可能會導(dǎo)致氣體進(jìn)入到我們的腹部,吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,也不要邊喝湯邊吃飯,我們要知道這些均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
脹氣之后我們會感覺自己的腹部比較難受,這個時候大家可以和米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。我們可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。之后再蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用濕紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多,可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水,當(dāng)作灌腸劑,以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日,可用雙叉乳桿菌灌腸劑,它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時,可以使用薄荷油涂抹胃部周圍,可有效緩解脹氣問題。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散,只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量,但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號,所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物,加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。