便秘的情況多數(shù)人都曾經(jīng)遇到過，雖然說起來好像不怎么好意思，但是大家一定別不把便秘當(dāng)一回事，否則后果也很嚴(yán)重。多種原因都可以引起便秘，在我們便秘的時候應(yīng)該怎么辦呢?如果你想讓便秘快點好，試試看食療的方法吧!
1、不良生活習(xí)慣
平時的生活習(xí)慣不好，可能會讓你出現(xiàn)便秘的問題。比如說吃東西的時候很少吃粗糧，或者是富含纖維素的食物，這樣就會導(dǎo)致我們的糞便變少，腸道蠕動的速度也很慢，從而出現(xiàn)便秘的情況。假如吃的東西特別少，也是會便秘的。
另外平時除了在飲食上面不注意之外，假如還有不鍛煉身體，喜歡久坐的壞習(xí)慣，那么腸道也會蠕動的很慢，造成便秘。只要感覺到想上廁所了，就應(yīng)該立即去廁所，否則總是不及時上廁所的話，我們的排便反射能力也會下降，可能會引起便秘。
2、精神心理
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題的時候，建議不要過度的去擔(dān)心，因為如果我們情緒很緊張，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，比如說便秘加重。在便秘厲害的時候，我們也應(yīng)該保持淡定，盡量的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要給自己太大的壓力，這是很重要的。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
與年齡有關(guān)的胃腸道一系列表現(xiàn)，都會導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時間延長，水分過度吸收引發(fā)便秘。此外，年齡偏大患有老年癡呆癥的人，容易失去排便反射，進(jìn)而引發(fā)便秘。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
