便秘怎么辦 少吃辛辣食物緩解這個癥狀

  生活中很多人應該都會遇到便秘的情況,一旦出現(xiàn)便秘對我們的身體有很大的影響,這個時候大家應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘的情況,吃什么對身體比較好呢?導致便秘的原因有很多,感興趣的朋友一定要繼續(xù)看下去哦。

  便秘怎么辦

  1、辛辣刺激,熱性食物都是便秘患者的禁忌

  患有便秘的朋友,在平時應該要特別的注意一下自己的飲食,像是平時常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產(chǎn)生影響,在生活中我們吃了很多的熱食,有可能會出現(xiàn)口渴的情況,一旦傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液,使大便更加干結,排便困難。

辛辣刺激,熱性食物都是便秘患者的禁忌

  2、不吃為脹氣食物,不容易消化的食物

  一旦出現(xiàn)了便秘的情況,我們應該要特別的注意一下,這個時候不要吃容易引起脹氣的食物,像是比較常見的引起脹氣的食物有土豆和洋蔥,我們要知道這些食物經(jīng)過胃部脹氣產(chǎn)生對胃部消化的阻礙作用,很有可能會加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

  3、不吃甜食不吃鹽分過多食物

  總是出現(xiàn)便秘的朋友在平時應該少吃一點含糖比較高的食物,也不要吃很多含有鹽量的食物,主要是因為糖分簡單容易分解,這樣就比較容易影響我們腸胃的功能,可以減少腸胃對其消化的作用,便秘患者食用過多,大便非常難以排除。

  4、減少鈣質牛奶的攝入

  牛奶當中含有豐富的鈣質,喝多了容易引起上過,腸道炎癥,大便干結難以排出。

  5、嚴禁飲用刺激性飲料

  酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料,傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結,加重便秘。

  6、減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物

  蛋白質含量多的食物若攝入過多,排泄物會呈現(xiàn)堿性狀態(tài),吸水能力變強,干燥同時粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持攝入,因減少食用。

減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物

  便秘吃什么

  西葫蘆

  每100克西葫蘆中約含水分94克,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質要比筍瓜好。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

  白菜心

  白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C,尤以維生素C較多,白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。

  

  導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此,除了進食富含纖維的食物外,每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

  竹筍

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