老人便秘的原因 飲食過(guò)于精細(xì)引起這種疾病

  老人患有便秘是很常見的一個(gè)情況,在平時(shí)導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的原因其實(shí)有很多,大家應(yīng)該要特別的注意一下,一旦出現(xiàn)便秘會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活,那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘,吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  老人便秘的原因

  1、衰老導(dǎo)致

  隨著人們年齡的增加,身體各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)減退的情況,到了一定的年紀(jì)我們的腸管張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,這個(gè)時(shí)候排便的功能就會(huì)下降,引起慢性便秘。還有一些老人患有慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

隨著人們年齡的增加,身體各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)減退的情況

  2、飲食精細(xì)

  現(xiàn)在人們的飲食可以說(shuō)是越來(lái)越好了,老人很有可能因?yàn)檠揽诘膯?wèn)題,或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等,那么會(huì)導(dǎo)致平時(shí)的飲食過(guò)于單一。還有人們會(huì)出現(xiàn)便秘很有可能是少吃了含纖維多的植物性食品,這樣會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。

  3、藥物原因

  如果我們身體出現(xiàn)了一些疾病,那么這個(gè)時(shí)候需要服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物,我們要知道這些藥物都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的情況。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等也是導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的主要原因。

  4、菌群失衡

  不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。

  5、睡眠不足

  很多老人會(huì)認(rèn)為,人老了覺(jué)少了,睡一會(huì)就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人,保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。

  老人便秘怎么辦

  1、太極拳、八段錦、氣功

  中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功,大多采用“恬淡虛無(wú)、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉,能達(dá)到心理平衡,對(duì)內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用,從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán),促進(jìn)消化器官蠕動(dòng)和消化腺的分泌,以提高消化系統(tǒng)功能。這幾種運(yùn)動(dòng)舒緩平和,修身養(yǎng)性,非常適合老年人。

太極拳、八段錦、氣功

  2、健身操、廣場(chǎng)舞、瑜伽

  這一類屬于集體活動(dòng),既可以調(diào)節(jié)心情,又能增加運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),一舉多得。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁,推薦您參加這類運(yùn)動(dòng)。在健身的同時(shí),互相交流,舒緩情緒,獲得身心兩方面的健康。

  3、乒乓球、羽毛球、門球

  這三種球類運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技性運(yùn)動(dòng),不僅能協(xié)調(diào)手、眼、足的動(dòng)作,還能鍛煉到全身肌肉,運(yùn)動(dòng)效果也特別好:能增強(qiáng)肌肉力量,刺激胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物代謝,減少食物滯留,預(yù)防便秘……不過(guò),運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),防止在運(yùn)動(dòng)中拉傷扭傷。

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