脫發(fā)怎么辦 樂觀的心態(tài)可以預(yù)防這個(gè)病(2)

  經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì),而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

  三、墨綠色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚

  四、家禽

  那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。

  五、全谷類食物

  全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

  六、胡蘿卜

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證??梢詫}卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào),但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

  脫發(fā)的原因

  1、熬夜

  現(xiàn)代很多男性經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等,導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴(yán)重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),腦下垂體分泌的生長激素可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,如果生長激素缺乏,那么頭發(fā)的生長速度就會(huì)相對變慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的,男性激素會(huì)使頭發(fā)變得堅(jiān)硬而粗壯,一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡,就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如,垂體功能減退、腎上腺腫瘤等,都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

  2、壓力

  在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,往往承受更大的精神、工作壓力。長時(shí)間精神緊張、憂郁或者有嚴(yán)重失眠等會(huì)使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂,使毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài),這樣一來,毛囊就無法得到充足的血液供應(yīng),而我們的頭皮位于人體上端,因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù),加上心理素質(zhì)較差,很容易會(huì)出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,往往承受更大的精神、工作壓力

  3、長時(shí)間面對電腦、手機(jī)

  從事電腦工作的人脫發(fā)者較多,其實(shí)并不是電腦、手機(jī)本身會(huì)造成脫發(fā),而是因?yàn)殚L時(shí)間使用電腦、手機(jī)的人用腦時(shí)間長,注意力高度集中,長期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài),這樣就會(huì)使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂,影響正常的新陳代謝,從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。

  4、抗癌治療

  在治療癌癥的過程中,無論是會(huì)放療還是化療,都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā),在停止治療后,頭發(fā)會(huì)漸漸的長出來,可以自行恢復(fù)。

  5、慢性疾病

  頭皮濕疹、貧血等疾病,還有皮脂腺分泌過多都可能會(huì)引起脫發(fā)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)帶來的一些癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防種情況的出現(xiàn),平時(shí)一定要減少熬夜的情況,一旦發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的情況,那么應(yīng)該要及時(shí)的去醫(yī)院治療。

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