脫發(fā)怎么辦 減少壓力可以治療這個(gè)病

  脫發(fā)是生活中常見(jiàn)的一種癥狀,也是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題,在平時(shí)的生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多,我們要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況,那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)的癥狀,吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  脫發(fā)怎么辦

  其實(shí)很多人分不清脫發(fā)和掉頭發(fā)的區(qū)別,僅僅是梳頭發(fā)時(shí)掉幾根不算脫發(fā)哦。我們要知道如果一天中掉頭發(fā)的根數(shù)超過(guò)了120根,那么就是脫發(fā)了;如果揪起一小撮頭發(fā),慢慢順著頭發(fā)往下捋,每一次都要掉好幾個(gè),說(shuō)明頭發(fā)脫發(fā)較嚴(yán)重。

  每個(gè)人的身體情況不同,所以說(shuō)不同的人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀也不同。很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)主要是因?yàn)轭^發(fā)中的油脂比多,俗稱(chēng)脂溢性脫發(fā)。頭皮出油多,那么毛囊就會(huì)出現(xiàn)堵塞的情況,且滋生大量的馬拉色菌,馬拉色菌會(huì)攻擊毛囊,之后導(dǎo)致脫發(fā)。

每個(gè)人的身體情況不同,所以說(shuō)不同的人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀也不同

  在平時(shí)大家應(yīng)該注意清潔自己的頭發(fā),應(yīng)該選擇一些清潔能力比較強(qiáng)的洗發(fā)水,還有有很好的殺菌消炎能力,建議脂溢性脫發(fā)別挑含硅油的洗發(fā)水,這樣對(duì)我們的頭發(fā)會(huì)比較好,同時(shí)看洗發(fā)水成分有無(wú)殺菌控油成分,像是迷迭香提取物、雪松提取物等。

  頭皮干燥,缺乏營(yíng)養(yǎng)也容易導(dǎo)致脫發(fā)。如果不給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),頭發(fā)會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而脫發(fā)。建議別選含硅油的洗發(fā)水,同時(shí)注意搭配滋養(yǎng)滋潤(rùn)型的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,比如洗發(fā)水成分含有月桂、茶樹(shù)精油等,能促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充頭皮營(yíng)養(yǎng)。

  精神壓力大也容易脫發(fā),比如高三黨、考研黨,找工作的畢業(yè)生,做項(xiàng)目趕計(jì)劃的腦力勞動(dòng)者等,壓力過(guò)大,精神緊張,頭皮的毛細(xì)血管持續(xù)收縮,頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng),很容易脫發(fā)。

  盡量保持平靜的心情,平常多按摩頭皮或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),多散步讓自己放松。還可以在熱水中滴幾滴自己喜歡的精油,慢慢做深呼吸,讓自己鎮(zhèn)定,放松心情。

  脫發(fā)吃什么

  1、黑豆

  中醫(yī)認(rèn)為:“黑色能入腎”,所以說(shuō)在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成,而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成,從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>

  另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果,從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充,防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長(zhǎng),因此對(duì)于一些有脫發(fā)困擾的人,在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯(cuò)的選擇。同時(shí),在黑豆中還含有豐富的蛋黃素,這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用,這對(duì)于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì),所以對(duì)于一些壓力較大的人群,常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施,而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。

  2、杏仁

  在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害,從而這對(duì)于烏發(fā)、潤(rùn)肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的,同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

杏仁中含有豐富的維生素E

  另外,對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō),大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致,而這些營(yíng)養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素,從而從源頭上解決脫發(fā)的問(wèn)題。

  3、海米

  如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀,這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙,從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。

  而頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取,而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候,會(huì)使得頭發(fā)的生長(zhǎng)得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng),從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來(lái)起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說(shuō)到海米,我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁,這是一種很普通的海鮮類(lèi)的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

  這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康,并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生,被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮,起到極好的降血壓的作用。另外對(duì)于有輕微貧血癥狀的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血。

  4、多食芹菜、香菜和西蘭花

脫發(fā)吃什么 脫發(fā)怎么辦 脫發(fā)的原因 
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