脫發(fā)是一種很常見的疾病，很多人都會遇到這種情況，在平時導致脫發(fā)的原因有很多，我們應該要及時的預防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防和緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
有病治病
我們要知道，很多的疾病都會導致人們出現(xiàn)脫發(fā)的，所以在平時一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，那么我們應該找一下原因，之后把原發(fā)病治好了，那么掉頭發(fā)的問題自然就解決了。像是常見的缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病及真菌感染都會導致脫發(fā)。
少折騰頭發(fā)
染燙過于頻繁也會損害頭發(fā)，之后導致脫發(fā)。很多人朋友會染頭和燙頭，我們要知道染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量，還有使用化學物質(zhì)也會讓我們的頭發(fā)受到損傷。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風機低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
改變生活方式
在平時如果掉頭發(fā)比較嚴重，但是沒有達到脫發(fā)的癥狀，我們應該要及時的緩解，除了個體差異等不可控因素外，想要很好的改善癥狀，就應該減少精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等一些生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
適當運動
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。
因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
