5.每天吃水果
水果為我們的身體提供天然和纖維合成代謝物質(zhì)，降低血液膽固醇水平的物質(zhì)。此外，水果和蔬菜還有助于我們的身體補(bǔ)充脂質(zhì)，以取代肉類中的脂質(zhì)。
6.對(duì)酒精和香煙說(shuō)不
在高血膽固醇水平的情況下，有必要立即停止飲酒和吸煙。酒精會(huì)增加血糖和煙草的比率，從而提高血液中的膽固醇和降低膽固醇。
7.運(yùn)動(dòng)
溫和的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)有助于降低血液中的膽固醇。但是，如果血液中的膽固醇上升，請(qǐng)不要練習(xí)?？梢悦刻熳邩翘?、散步、游泳。
1、海帶
含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
7、黃豆
豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇過(guò)高的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況會(huì)導(dǎo)致人體膽固醇升高了，在平時(shí)大家一定要注意自己的身體，控制自己的飲食。如果有膽固醇過(guò)高的朋友在平時(shí)一定要積極的進(jìn)行治療。
