肩周炎是一種常見的骨科類疾病,患病之后人會(huì)感覺自己的肩部活動(dòng)不適,得了肩周炎應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致肩周炎的病因比較多,大家應(yīng)該多注意避免。民間有一些治療肩周炎的偏方效果很不錯(cuò),下面我們就詳細(xì)的了解一下肩周炎。
堅(jiān)持游泳
患有肩周炎的朋友應(yīng)該要多注意鍛煉,想要恢復(fù)就需要堅(jiān)持鍛煉,三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式是一定不行的,患有肩周炎的朋友可以選擇游泳,很多病情比較嚴(yán)重的患者,有的人疼痛到手臂抬起來都費(fèi)勁的人,在游泳之后已經(jīng)恢復(fù)的差不多了。
按摩疼痛部位
患有肩周炎的朋友應(yīng)該知道自己的疼痛部位是在哪里,如果不能明確,那么我們可以緩慢的抬高自己的手臂,找到疼痛部位,一般都能找到,知道了具體的疼痛位置,我們可以在平時(shí)沒事的時(shí)候進(jìn)行按摩,經(jīng)常揉對于緩解疼痛很管用。
中醫(yī)針灸
得了肩周炎我們可以嘗試使用針灸的方式進(jìn)行緩解疼痛,大家應(yīng)該知道到那種比較正規(guī)的醫(yī)師,在經(jīng)過一次針灸的治療我們就可以感覺到疼痛的情況會(huì)有明顯的減輕,如果堅(jiān)持針灸幾次,或是進(jìn)行幾次治療,那么效果會(huì)更好。
肩部一定要保暖
保暖對于肩周炎患者來說很重要,如果實(shí)在覺得疼得厲害的話,可以在疼痛的地方放上一個(gè)熱水袋,如果不方便使用熱水袋的話,就貼暖寶寶,疼痛的感覺會(huì)輕許多,如果辦公室夏天開空調(diào),應(yīng)該披上披肩,或者是穿上一件馬甲, 冬天當(dāng)然更要注意穿暖和了,可以穿毛背心。
睡硬板床
對于肩周炎患者來講,軟的床并不適合,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致肩部疼痛的感覺更加的嚴(yán)重,在平時(shí)一定要改睡硬木板床,剛開始也許會(huì)感覺太硬了,睡得不太習(xí)慣,但是時(shí)間長了就會(huì)發(fā)現(xiàn),睡硬木板床真的有利于緩解疼痛,會(huì)感覺舒服很多。
補(bǔ)充營養(yǎng)
身體攝入的營養(yǎng)不夠,身體素質(zhì)就會(huì)變得比較虛弱,而虛弱的體質(zhì)無疑對于肩周炎的恢復(fù)是不利的,所以,肩周炎患者一定要注意多補(bǔ)充營養(yǎng),比如多吃蘋果、 番茄等水果, 瘦肉和豆制品等,再配合以鍛煉,很多患者可以不用藥就治好疾病。
避免同一個(gè)姿勢保持太久
長時(shí)間保持相同的姿勢,是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因之一,如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛癥狀,就更不能再這樣子,應(yīng)該隔一個(gè)小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng),這樣才能避免肌肉長時(shí)間 保持緊張的狀態(tài)。
肩周炎的病因
制動(dòng)因素
肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂于體側(cè),是肩周炎常見的誘發(fā)因素。制動(dòng)一般發(fā)生在外傷或手術(shù)以后。不僅肩部或上臂骨折,外傷后過久地不適當(dāng)制動(dòng)可造成肩周炎,而且有時(shí)甚至因?yàn)榍氨?,腕部骨折后?yīng)用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)也可造成肩周炎。此外,由于心臟手術(shù),胸外科手術(shù),女性乳腺癌切除術(shù),有時(shí)甚至肝膽外科手術(shù)也可引起同側(cè)肩關(guān)節(jié)的肩周炎。這種手術(shù)以后引發(fā)的肩周炎,可能與術(shù)后疼痛,肩部活動(dòng)減少有關(guān)。