便秘怎么調(diào)理 大量喝水可以防治這種病

  很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過便秘的情況,有的人比較輕微,有的人比較嚴(yán)重,得了便秘怎么調(diào)理才能好的快?在生活中引起便秘的原因有很多,我們只有找到了原因才能很好的治療。不過大多數(shù)人都會在飲食方面做出調(diào)整,那么我們便秘吃什么?想知道要繼續(xù)看哦。

  便秘怎么調(diào)理

  飲食調(diào)整

  患有便秘之后我們應(yīng)多吃一些含有粗纖維豐富的蔬菜和水果,在平時也應(yīng)該多喝一點水。粗纖維食物能夠潤滑我們的腸道,對于緩解便秘有不錯的效果,我們可以吃粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜之類的食物,在做菜的時候也要適量的添加調(diào)油。

患有便秘之后我們應(yīng)多吃一些含有粗纖維豐富的蔬菜和水果

  心情調(diào)整

  平時也應(yīng)該保持良好的情緒,調(diào)整好我們的心情。如果出現(xiàn)了憂愁思慮過度的情況,很有可能會導(dǎo)致氣機郁滯從而引起便秘。得了便秘的朋友在平時多看一些平和的事物。心胸應(yīng)豁達,遇事勿怒。這樣對于緩解便秘有很好的效果。

  習(xí)慣調(diào)整

  如果我們出現(xiàn)經(jīng)常性的便秘,這時就要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,長時間這樣做也會讓我們的腸胃形成一個條件反射,到了時間腸胃會自己給自己提示排便的情況。

  增加纖維攝入量

  防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維,這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。

  怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早點吃一個全麥谷類食品,如燕麥片,在它上面放漿果或葡萄干。

  大量喝水

  當(dāng)提高纖維攝入量時,不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分,來形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補充水,你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

當(dāng)提高纖維攝入量時,不要忘記多喝液體

  地爾水療馬桶是通過非接觸式方式向直腸注入37℃左右的溫水,達到軟化宿便、排出毫不費力,排出腸毒、美容養(yǎng)顏、解決便秘、緩解痔瘡的作用。用柔性的水柱對你的腸道進行物理清潔療法;促進其蠕動,清除腸道內(nèi)糞便殘留。

  便秘的原因

  一、藥物

  藥物有副作用,許多會導(dǎo)致便秘。常見的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs),抗焦慮藥,胃灼熱藥和血壓藥。“你可以嘗試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀(jì)念醫(yī)療中心消化護理中心的胃腸病學(xué)家和醫(yī)學(xué)主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘,你只需要向醫(yī)生明確你正在經(jīng)歷的問題,例如,如果你的胃灼熱藥物含有鈣,你可以嘗試含有鎂的藥物。

  止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結(jié)合,使整個消化系統(tǒng)和你的疼痛變得鈍化,伊克巴爾博士解釋說。不要連續(xù)使用止痛藥超過30天。伊克巴爾博士說,你應(yīng)該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。

  二、衛(wèi)生間習(xí)慣不好

  一些研究表明,那些按時間間隔使用衛(wèi)生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時排便。大衛(wèi)波普斯博士,消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)臨床副教授紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約大學(xué)朗格健康分校告訴我們。

  三、過度使用瀉藥

便秘吃什么 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...