老人是經(jīng)常容易便秘的，因為老人的消化能力下降了，當老人便秘的時候，帶來的危害還是很多的，所以生活中要及早的預防便秘的發(fā)生，當老人便秘的時候，吃什么是非常好的呢?一起來看看吧。
1、改善排便的習慣：引起便秘有很多原因都是因為排便習慣不好造成的，每天養(yǎng)成定時排便的習慣，后身體會形成一個生物鐘，每天到了一定的時間，身體會有排便的感覺，會形成定時排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食：飲食也是引起便秘的原因之一，當吃的食物不易消化的時候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的發(fā)生的，可以平時多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進腸道蠕動，幫助排便。
3、適當多飲水：我們每天都要補充充足的水分，當身體缺水的時候是非常容易發(fā)生便秘的，老年人每天在早晨空腹的時候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動的，能夠促進排便。
4、適當運動：老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
1、影響老人身心健康
習慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。
2、加重老年人病情
患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重?；几哐獕?、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。
3、誘發(fā)結(jié)腸惡變
便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結(jié)腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長期不斷地接觸，容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長期便秘，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險。
4、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻
老年人腸運動功能減弱。便秘時，糞便長時間在腸道滯留，導致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導致發(fā)生堵塞性腸梗阻。
