5.懷孕或失去了很多血
也許正在攝入正常足夠量的鐵，但是因為不同的原因失血而感到貧血。孕婦特別容易患貧血，因為身體必須產(chǎn)生比正常更多的血液來支持嬰兒的生長和發(fā)育，并且沒有足夠的鐵、維生素B12或葉酸，可以制造更少的健康紅細胞。然而如果是因為健康狀況導(dǎo)致慢性出血，那些沒有懷孕的女性，甚至是經(jīng)歷胃腸道疾病的兒童，如潰瘍、痔瘡、胃部炎癥和癌癥，都會增加貧血的風(fēng)險。
6.吃純素飲食
因為鐵是大豆、深綠葉蔬菜和豆腐，除了瘦紅肉，素食主義者仍然可以消耗身體所需的鐵量。但是從植物來源獲取維生素B12是不可能的。因此，純素飲食者攝入足夠量維生素B12的唯一方法是定期服用補充劑。
7.想要吃冰塊或其他奇怪的小吃
這是貧血癥常見的癥狀之一，特別是異食癖，或傾向于渴望非營養(yǎng)品，如冰塊、小蘇打、粘土，甚至鉛筆或干漆。更有趣的是，醫(yī)生和研究人員仍然不知道為什么患者渴望咀嚼或吃這種不尋常的食物。但是這是缺鐵性貧血的一種常見癥狀。
8.手腳很冷
如果發(fā)現(xiàn)四肢感覺比正常更冷，這可能是鐵缺乏或貧血的征兆。之所以如此，是因為貧血時體內(nèi)沒有足夠健康的紅細胞。鐵可以幫助這些血細胞為細胞的其他部分提供熱量和營養(yǎng)，所以當(dāng)貧血時，人們更容易感到寒冷。
9.可能會異常的頭痛
大多數(shù)人偶爾會因壓力、睡眠不足、疾病或其他一些原因而頭疼。但是，如果發(fā)現(xiàn)自己比正常情況更容易感到頭痛，那么可能是時候檢查自己的鐵水平了。頭痛的范圍也可以從低級到偏頭痛，所以即使只是感到輕微的疼痛，也不要不在意。低水平的鐵可能表明沒有足夠的氧氣到達大腦。
不要熬夜，注意休息
貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運動的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質(zhì)，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當(dāng)?shù)难a血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了貧血的癥狀，貧血吃什么和貧血怎么辦。我們?nèi)绻霈F(xiàn)了貧血的情況應(yīng)該特知道怎么治療了，建議在出現(xiàn)貧血之后一定要在飲食方面多注意，平時不要過于勞累，注意休息。
